Suplement diety określany jako przedtreningówka jest produktem wspierającym organizm sportowca w wysiłku fizycznym. Przedtreningówki to nie tylko domena osób budujących masę mięśniową czy sylwetkę. Z powodzeniem stosują je sportowcy wyczynowi czy inne osoby, chcące wspierać organizm przy okazji aktywności fizycznej. Pomaga w tym skoncentrowana formuła przedtreningowa, uzależniona od wybranego preparatu.
Suplementy przedtreningowe – najpopularniejsze składniki aktywne
Przedtreningówki mogą być preparatami jedno lub wieloskładnikowymi. Mają oddziaływanie na pompę mięśniową, pobudzające czy zwiększające wytrzymałość, siłę. Mogą wspierać budowę masy mięśniowej. Suplementy przedtreningowe to produkty mogące zawierać składniki aktywne takie jak:
– kofeina,
– tauryna,
– beta-alanina,
– arginina,
– cytrulina i cholina,
– kreatyna,
– BCAA,
– roślinne wyciągi,
– l-tyrozyna.
Wiele z substancji ma synergiczny wpływ na organizm, przez co proces treningowy, ćwiczenia mogą być jeszcze bardziej efektywne.
Kofeina i tauryna nie tylko na pobudzenie
Często spotykanymi dodatkami aktywnymi w przedtreningówkach są kofeina oraz tauryna. Kofeina należy do substancji pobudzających, ale także wpływa na przemianę materii, krążenie krwi. Dodatkowo kofeina uzupełniona o minerały i witaminy z grupy B może niwelować uczucie zmęczenia i senności, wpływać na poprawę koncentracji.
L-arginina i jabłczan cytruliny wspierające produkcję tlenku azotu
Zwiększenie tak zwanej pompy mięśniowej to częsty cel przyjmowania przedtreningówki, która zawiera jabłczan cytruliny, beta alaninę. Jabłczan cytruliny obok argininy, na przykład alfaketoglutaran l argininy wspomagają szybszy przepływ krwi, produkcję tlenku azotu, a co za tym idzie – pompę mięśniową, wydajność mięśni. Te rodzaje przedtreningówek są najczęściej wybieranymi produktami z tej kategorii.
Podstawowy aminokwas – beta-alanina
Odżywka przedtreningowa, a także ta stosowana po ćwiczeniach ma w składzie często beta-alaninę. Aminokwas białkowy beta-alanina to prekursor karnozyny, pomagający zachować równowagę kwasowo-zasadową, a także wpływający na przyrost mięśni. Niemal wszystkie mocne przedtreningówki mają tę substancję w składzie.
Kreatyna i inne składniki
Jabłczan kreatyny lub inne formy odpowiada za utrzymanie mięśni w odpowiednim stanie optymalnej ilości energii. Podobnie jak inne składniki, nie zawsze występuje w przedtreningówkach. Sprawdza się przy określonych cyklach treningowych.
Jakie odżywki przedtreningowe się sprawdzają?
Jak przedtreningówka będzie dobra? To zależy głównie od potrzeb, co ma być głównym zadaniem preparatu. Może być wsparciem w redukcji tkanki tłuszczowej, przyroście masy mięśni czy zwiększeniu wytrzymałości. Dla wielu osób ważna jest forma przedtreningówek, sposób przygotowywania czy nawet smak.
Dobra przedtreningówka – indywidualne podejście
Najlepsza przedtreningówka to dla każdego co innego. Ważne jest oddziaływanie na organizm i wsparcie w planowanych celach treningowych. Ożywienie, zwiększenie aktywności, zmniejszenie odczuwania zmęczenia, a także poprawa efektywności – to główne zadania, jakie mogą wypełniać przedtreningówki.
Przedtreningówki w redukcji tkanki tłuszczowej
Osoby intensywnie trenujące w celu zmniejszenia wagi ciała, odchudzania często sięgają po przedtreningówki. Przy udziale substancji pobudzających zwiększają one przemianę materii, chęć do działania. Mogą przyczynić się do szybszego osiągnięcia celów.
Budowa masy mięśniowej a przedtreningówka
Jabłczan cytruliny czy alfaketoglutaran argininy w przedtreningówkach sprzyja syntezie tlenku azotu. Dzięki temu transport składników odżywczych do tkanek jest bardziej wydajny, przez co budowa masy staje się bardziej efektywna.
Pomoc w intensywnym treningu – przedtreningówki
Zwiększenie wydolności organizmu podczas intensywnego treningu pozwala osiągać jeszcze lepsze efekty. Przedtreningówki to produkty chętnie wybierane przez osoby trenujące sporty wytrzymałościowe. Przedreningówka z beta-alaniną opóźnia efekt zmęczenia, sprzyja regeneracji.
Kompleksowe działanie w przystępnej formie
Produkty znane jako suplementy przedtreningowe mają w składzie niezbędne substancje – beta alaninę, aminokwasy i inne. Mogą wykazywać kompleksowe działanie. Dostępne w formie proszku, jako shoty przedtreningowe czy kapsułki można dopasować do najwygodniejszego sposobu suplementacji.
Najlepsza przedtreningówka – gdzie kupić?
Producenci suplementów diety mający w ofercie przedtreningówki często do celów marketingowych stosują różne formy promocji produktów. Warto dokładnie sprawdzać składniki, ich aktywny wpływ na trening i ćwiczenia. Dobre przedtreningówki można kupić w wielu miejscach, również sklepach online.
Dobry produkt, korzystna cena
Przedtreningówki powinny mieć odpowiednio skomponowany skład. Musi być starannie przebadany, nie zawierający substancji niedozwolonych. Ważna jest także cena przedtreningówki, w szczególności przy zamiarach regularnego stosowania.
Sprawdzona marka przedtreningówek gwarancją jakości
Warto zadbać, by odżywka przedtreningowa była wyprodukowana przez firmę o dobrych opiniach. Wieloletnie doświadczenie na rynku suplementów przedtreningowych pozwala komponować produkty najwyższej jakości.
